「肩こりで整体に通っているけれど、またすぐ戻ってしまう。ジムに通うほうがいいのだろうか」——体験でも、こうしたご相談をよく伺います。
結論：整体とジムは役割が違うため、どちらか一方が正解ということはありません。今のつらさを和らげたいときは整体など手技を受けられる場所、戻りにくい身体づくりを続けたいときは運動の指導を受けられるジム、と目的で選ぶのが基本です。両方を組み合わせる方もいます。
- 整体・マッサージは、その場で筋肉の張りを和らげたいときの選択肢
- ジムは、姿勢や筋力、動かし方を整えて、肩に負担をかけにくい身体を目指す場所
- 片側の腕のしびれ、突然の激しい頭痛、胸の痛みを伴う場合は、先に医療機関へ
整体とパーソナルジムは何が違う？
いちばんの違いは、「施術を受ける」か「自分で動けるようにする」かです。
| 整体・マッサージ | パーソナルジム | |
|---|---|---|
| 主な目的 | 筋肉の張りを手技で和らげる | 姿勢・筋力・動かし方を整える |
| 受け身か主体的か | 受け身で受ける時間が中心 | 自分で動く時間が中心 |
| 向きやすい場面 | 今すぐつらさを軽くしたいとき | 戻りにくい習慣・身体づくりをしたいとき |
| 確認したい点 | 施術者の資格や経験は院によって異なる | トレーナーの資格と、状態を確認してくれるか |
※一般的な傾向であり、施設によって内容は異なります。「整体師」は国家資格ではないため、気になる場合は事前に資格や経験を確認してください。
肩こりと筋トレの関係はデスクワークの肩こりを根本から改善する筋トレでも紹介しています。
慢性的な肩こりはなぜ戻りやすい？
肩そのものだけでなく、姿勢や肩甲骨まわりの使い方、長時間同じ姿勢で過ごす習慣が関わっていることが多いためです。
デスクワークやスマホで頭が前に出ると、首や肩の筋肉が頭を支え続けることになります。その場で張りが和らいでも、同じ姿勢・同じ使い方に戻ると、また張りやすくなります。原因は人によって異なり、肩甲骨まわりの硬さや背中の丸まりが関わる場合もあります（岐阜市の肩こり改善、肩甲骨の張り・痛みが取れない方へも参考になります）。
どんなときは先に医療機関へ行くべき？
肩こりに見えても、医療機関での確認が先になるケースがあります。次のような場合は、整体やジムより先に受診してください。
- 片側の腕や手にしびれ、力が入りにくい感じが続く
- 突然の激しい頭痛や、これまでにない強い痛みがある
- 胸の痛み、冷や汗、息苦しさを伴う
- 安静にしていても痛みが強まる、夜に痛くて眠れない
TRESOは医療機関ではなく、診断や治療は行いません。上記に当てはまる場合は、受診を優先してご案内します。
肩こりでジムを選ぶとき、何を確認する？選び方チェックリスト
次の6点を、体験や問い合わせで確認してみてください。
選び方チェックリスト
- 最初に姿勢や肩の動きを確認してくれるか：状態を見ないままメニューを渡されると、肩に負担がかかる動きになることがあるため
- 痛みやしびれがあるときの対応を説明してくれるか：受診が必要な状態を見分ける姿勢があるかが分かるため
- トレーナーの資格や経歴を説明してくれるか：誰が担当するかが分かると、安心して任せやすいため
- 肩だけでなく背中・胸・体幹まで見てくれるか：肩こりは肩以外の使い方が関わることが多いため
- 通いやすい場所・時間か：続けられるかは、通う手間で大きく変わるため
- 成果を断言していないか：効果には個人差があり、ジムは医療機関ではないため
初心者の方は運動初心者の方に向いたパーソナルジムの選び方、人数の形態は少人数制とマンツーマンの選び方も参考にしてください。
パーソナルジムTRESOは自分に向いている？向いていない？
肩こりの背景にある姿勢や動かし方を、身体の状態を確認しながら整えたい方に向いています。合わない方もいるため、正直にお伝えします。
向いている人
- 整体などで一時的に楽になっても、すぐ戻ってしまうと感じている方
- 「何から始めればいいか分からない」「運動が続かなかった」という方
- 痛みが不安で、状態を見ながら進めてほしい方
向いていない人
- その場で手技を受けて楽になることだけを希望する方（TRESOは自分で動く時間が中心です）
- 完全マンツーマンだけを希望する方（トレーナー1名に最大3名の少人数制です）
- 強いしびれや激しい痛みなど、医療機関での診断や治療が必要な状態の方
TRESOでは、岡田榮二（理学療法士。整形外科・スポーツ分野を中心に、小児以外ほぼ全科のリハビリに8年従事）をはじめ、医療国家資格や専門資格を持つトレーナーが、いきなり追い込まず、まず身体を整える→正しい動かし方を身につける→目的に合わせて負荷を上げる、という順番で進めます。※効果には個人差があります。
パーソナルジムTRESOの場所・営業時間・料金は？
岐阜市高岩町にあり、名鉄岐阜駅から徒歩約20分、JR岐阜駅から車で約6分です。
| 所在地 | 岐阜県岐阜市高岩町6番地 2階 |
|---|---|
| アクセス | 名鉄岐阜駅から徒歩約20分／JR岐阜駅から車で約6分（徒歩約23分） |
| 駐車場 | ビル1階に2台。満車時は近隣の提携コインパーキングを利用可 |
| 営業時間 | 月・水〜金 9:00〜22:00／土・日・祝 10:00〜19:00（火曜定休） |
| 指導形態 | 少人数制セミパーソナル（トレーナー1名に最大3名） |
| 月額（税込） | ライト11,000円（月2回）／スタンダード16,000円（月4回）／プレミアム30,000円（月8回） |
このほか入会金が20,000円（税込）です。
体験はどんな流れで進む？
体験は総所要50分です。トレーニングの前に、お話を伺うカウンセリングと身体チェックを行います。
- カウンセリング：肩こりの出方や、これまでの経過・生活習慣を伺います
- 身体チェック：姿勢や肩・肩甲骨まわりの動きを確認します
- 体験トレーニング：無理のない範囲で、少人数の雰囲気も含めて体感していただけます
- フィードバック：今後の進め方と、コースや料金のご説明をします
初回体験は総所要50分（カウンセリング・身体チェック・体験トレーニング・フィードバック込み）で、通常4,000円（税込）、入会金は20,000円（税込）です。 ※体験当日にご入会の場合、体験料・入会金が無料（各コース毎月3名まで。当日ご入会でない場合は体験料4,000円、後日のご入会は特典の対象外です）。
肩こりが戻ってしまう方へ｜岐阜市パーソナルジムTRESOで身体の悩みを相談する（LINE）
よくある質問
Q1. 慢性的な肩こりには整体とパーソナルジムのどっちがいいですか？
A. 目的で選ぶのが基本です。今のつらさを和らげたいなら整体など手技、戻りにくい身体づくりを続けたいならジムが候補になります。両方を併用する方もいます。
Q2. 肩こりでパーソナルジムに通うと、どのくらいで変化を感じますか？
A. 個人差が大きく、一概には言えません。生活習慣や姿勢、運動の頻度によって異なります。※効果には個人差があります。体験で現在の状態を確認し、進め方をご説明します。
Q3. 肩こりがひどくてもジムに通えますか？
A. しびれや激しい痛みがなければ、状態を確認しながら無理のない範囲で始められる場合があります。腕のしびれや強い頭痛を伴う場合は、先に医療機関を受診してください。
監修者プロフィール
岡田 榮二（EIGI OKADA）／パーソナルジムTRESO岐阜店代表／理学療法士（国家資格）
- 保有資格：理学療法士（国家資格）
- 経歴：中部学院大学 卒業（2018年）。理学療法士として整形外科・スポーツ分野を中心に、小児以外のほぼ全科でリハビリテーションに8年間従事。
- 専門領域：身体の使い方・関節や筋肉の状態の評価と、無理のない運動の進め方
- 本人メッセージ：「対応する方は全員、自分の家族だと思って向き合う。相手の些細な反応も見逃さないことを大切にしています」
※効果には個人差があります。TRESOは医療機関ではなく、診断・治療は行いません。気になる症状がある場合は、医療機関の受診を優先してください。