「疲れてから整える」から「疲れる前に整える」へ
仕事、家事、育児、人間関係――毎日を過ごすなかで、自分では気づかないうちに体にも心にも疲れが積み重なっていきます。そして時間ができた頃には「もう動けない」というレベルの疲れが出てしまう。そんな経験に心当たりのある方は多いのではないでしょうか。
体は少しずつ積み重なる負担に弱いものですが、それでも頑張って動き続けてしまうのが、多くの現代人の“クセ”になっています。岐阜市のパーソナルジムTRESOでは、この「疲れてからのケア」ではなく「疲れる前のケア」という考え方を大切にしています。
なぜ「疲れる前」に整えることが大切なのか
体をほぐす、整体に行く、リラクゼーションに通う――多くの方は「限界を感じてから」行動を起こします。ですが、整えるタイミングは本来「疲れる前」でも良いはずです。負担が積み重なりきる前に体の状態を確認しておくことで、次のような変化を感じやすくなります。
- 体の回復にかかる時間が短くなりやすい
- 肩こり・腰痛などの不調につながりにくくなる
- 気持ちの面でも余裕を持ちやすくなる
※効果には個人差があります。先回りして体を整えることは、未来の自分のための大切な準備のひとつだとTRESOでは考えています。
TRESOで行う予防ケアの進め方
TRESOでは、国家資格を持つトレーナーが一人ひとりの状態を確認しながら、無理のない範囲でアプローチします。
姿勢のクセを確認する
立ち方・座り方・歩き方の中に潜む体への負担を見つけ、日常生活の中で意識しやすいポイントを一緒に確認します。
呼吸の深さ・リズムを見直す
ストレスや猫背姿勢の影響で浅くなりがちな呼吸を、体幹の使い方と合わせて見直します。呼吸が整うことで、自律神経のバランスにも良い影響が期待できるとされています。※効果には個人差があります。
不調予防のための軽い運動
「まだ痛くはないけれど、張りやすい」と感じる部位に焦点を当て、筋肉のバランスを整えるエクササイズを行います。
忙しい人ほど取り入れてほしい理由
「疲れてからだと、やる気も出ない」「時間がないから、悪化するまで我慢しがち」という方にこそ、TRESOの予防ケアという考え方を知っていただきたいと考えています。週1回、30分程度の時間でも、先回りしたケアが1週間の過ごしやすさに関わってくることがあります。
よくある質問
Q. まだ痛みや不調がなくても通えますか？
はい。TRESOの予防ケアは、痛みが出る前の「気になる段階」の方を主な対象としています。トレーナーが姿勢や体の使い方を確認しながら、その方に合った内容をご提案します。
Q. 運動が苦手でも大丈夫ですか？
問題ありません。TRESOはセミパーソナル形式（トレーナー1名につき最大3名）で、運動が久しぶりの方や苦手な方にも合わせて内容を調整しています。
Q. どのくらいの頻度で通うのが目安ですか？
生活スタイルによって異なりますが、週1回程度から始める方が多い傾向にあります。まずはカウンセリングで、体の状態や希望を確認しながら頻度をご相談いただけます。
まとめ
疲れきった体を回復させるには、時間もエネルギーも必要です。一方で、疲れる前に体を整える習慣があれば、日常はもう少し楽に過ごしやすくなります。「疲れてからじゃなく、疲れる前に整える」という選択を、TRESOで一緒に始めてみませんか。
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この記事の監修：岡田 榮二（EIGI OKADA）
岐阜店代表｜理学療法士（国家資格）
岐阜市のパーソナルジムTRESOで岐阜店代表を務める理学療法士。身体の動きを医療的な視点で分析し、一人ひとりに合わせて無理のない範囲で身体づくりをサポートします。
保有資格・経歴
理学療法士（国家資格）／中部学院大学 卒業（2018年）。リハビリに8年従事し、整形外科・スポーツ分野を中心に、小児以外のほぼ全科で臨床を経験。指導では「対応する方は全員、自分の家族だと思って向き合う」「相手の些細な反応も見逃さない」ことを大切にしています。
専門・得意領域
姿勢・動作の分析／運動再開のサポート／腰・膝・肩まわりのコンディショニング／運動が苦手な方・久しぶりの方への導入
※当ジムは医療機関ではなく、診断・治療などの医療行為は行いません。※効果には個人差があります。