車の運転で腰が重い・張る方へ｜岐阜市で整えるパーソナルジムTRESO

長時間の運転のあと、腰が重い・張る、車から降りて立ち上がるときに一瞬固まる——岐阜のように車移動が中心の地域では、こうしたご相談をよくいただきます。岐阜市のパーソナルジムTRESOでは、理学療法士が身体の状態を確認しながら、腰に負担をためにくい身体の使い方を一緒に見直していきます。

※当ジムは医療機関ではなく、診断・治療などの医療行為は行いません。強い痛み・しびれ・急な症状がある場合は医療機関の受診をおすすめします。

こんな方へ

• 長時間の運転のあと、腰が重い・張る
• 運転からの立ち上がりで腰が固まっている
• デスクワークと運転が重なり、腰がつらい
• マッサージに行っても数日で戻ってしまう

なぜ運転で腰が張りやすいのか

運転中は同じ姿勢が長く続き、股関節が曲がったまま固定されがちです。すると骨盤が後ろに倒れて腰が丸まり、腰まわりの一部に負担が集中しやすくなります。「腰そのもの」よりも、股関節や骨盤の動きにくさが背景にあることが少なくありません。マッサージで一時的に楽になっても戻ってしまう仕組みは、こちらの記事（腰痛が整体で治らない理由）でも理学療法士が解説しています。股関節まわりが硬くなっていること自体が気になる方は、股関節の硬さ・詰まりの整え方もあわせてご覧ください。

運転前・運転後にできるセルフケア

運転前は、座る前に軽く腿の付け根を伸ばすストレッチを行うと、股関節が曲がった姿勢に入りやすくなりすぎるのを和らげやすくなります。運転後は、車から降りてすぐに深呼吸をしながら背すじを軽く伸ばし、数歩歩いて股関節を動かしてから次の動作に移ると、固まった感覚が残りにくくなる方が多いです。※効果には個人差があります。

運転の合間にできる、腰をいたわる工夫

こまめに休憩を取り、車から降りて数歩あるく・軽く伸びをするだけでも、固まりがちな股関節まわりがリセットされやすくなります。シートは骨盤が後ろに倒れすぎない角度に調整し、背もたれにもたれかかりすぎないことがポイントです。長距離を運転する日は、1〜2時間に一度は身体を動かす時間を意識してみてください。※効果には個人差があります。

TRESOでの進め方

岐阜市のパーソナルジムTRESOでは、まず姿勢や股関節・骨盤の動きを確認し、今の状態に合わせて無理のない範囲で身体を動かしていきます。少人数制（トレーナー1名に最大3名）で、運動が久しぶりの方も丁寧にサポートします。名鉄岐阜駅から車で約5分、駐車場もご利用いただけます。

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よくある質問

Q. 岐阜市内で、運転による腰の張りを相談できますか？
A. はい。岐阜市のTRESOで、理学療法士が身体の状態を確認しながら、無理のない範囲でサポートします。まずはカウンセリングでお気軽にご相談ください。

Q. 運動が久しぶりでも大丈夫ですか？
A. はい。少人数制で一人ひとりのペースに合わせて進めますので、運動が苦手な方・久しぶりの方も始めやすい環境です。

Q. 強い痛みがある場合は？
A. 強い痛みやしびれがある場合は、まず医療機関の受診をおすすめします。TRESOは医療機関ではなく、診断・治療は行いません。※効果には個人差があります。

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