「ジムに入会しても3日で終わった」
「運動が苦手で続かない」
そう感じている方はとても多いです。実は、人間の脳は新しい習慣を避けたがる性質を持っているといわれており、意思の力だけで続けるのは難しいものです。
なぜ運動が続かないのか？
- 目標が大きすぎる
「週5回ジム！」「毎日30分ランニング！」と始めて挫折。 - 成果をすぐに求めすぎる
体型の変化には数週間〜数か月かかることが多く、すぐ効果が出ないとやめてしまう。 - 自分に合わない運動をしている
無理に激しい運動を選ぶと苦手意識が強まる。
習慣化の第一歩は「小さく始める」こと
- 1日5分のストレッチから
- 呼吸を深める習慣を身につける
- 階段を使うだけでも「運動」としてカウント
「これならできる！」という小さな成功を積み重ねることが、継続のカギになります。
お腹周りから変えていく理由
実際にTRESOで多い相談は「お腹が引っ込まない」という声です。
お腹の見た目は姿勢・呼吸・骨盤の傾きの影響を受けやすいと考えられています。
- 猫背 → 腹筋が働きにくくなる
- 浅い呼吸 → 横隔膜が使われにくくなる
- 骨盤の傾き → お腹まわりが目立ちやすくなる
腹筋運動の回数を増やすことだけにこだわらず、姿勢と呼吸を整えることも、運動が苦手な方には取り組みやすい方法の一つです。※効果には個人差があります。
TRESO式「続けられる運動習慣」
- 呼吸リセット（1分）
- 骨盤スイング（1分）
- 軽いスクワット or ヒップリフト（3分）
たった5分でも、お腹まわりの感覚の変化に気づく方もいます。※効果には個人差があります。
よくある質問
Q. 運動経験がなくても続けられますか？
A. はい。TRESOでは運動が苦手な方や久しぶりという方が多く通われています。1回数分でできる小さな習慣から一緒に組み立てていきますので、体力に自信がない方もご相談ください。
Q. どのくらいの期間で変化を感じられますか？
A. 体型や身体の感覚の変化には個人差があり、一般的に数週間〜数か月かかることが多いといわれています。焦らず小さな習慣を積み重ねることを大切にしています。
Q. 自宅でもできることはありますか？
A. 呼吸を深める習慣や、階段を使う、1日5分のストレッチなど、日常生活の中でできることから始められます。トレーニングと合わせてご提案しています。
岐阜市で"続けやすいジム"を選ぶなら
パーソナルジムTRESOは、国家資格を持つトレーナーが姿勢・呼吸・食事まで含めてサポートします。
「運動が苦手」「続かない」そんな方でも通いやすい環境づくりを心がけています。
運動を続ける習慣を作りたい方へ｜岐阜市パーソナルジムTRESOの無料カウンセリングを予約する（30秒で完了）
この記事の監修：岡田 榮二（EIGI OKADA）
岐阜店代表｜理学療法士（国家資格）
岐阜市のパーソナルジムTRESOで岐阜店代表を務める理学療法士。身体の動きを医療的な視点で分析し、一人ひとりに合わせて無理のない範囲で身体づくりをサポートします。
保有資格・経歴
理学療法士（国家資格）／中部学院大学 卒業（2018年）。リハビリに8年従事し、整形外科・スポーツ分野を中心に、小児以外のほぼ全科で臨床を経験。指導では「対応する方は全員、自分の家族だと思って向き合う」「相手の些細な反応も見逃さない」ことを大切にしています。
専門・得意領域
姿勢・動作の分析／運動再開のサポート／腰・膝・肩まわりのコンディショニング／運動が苦手な方・久しぶりの方への導入
※当ジムは医療機関ではなく、診断・治療などの医療行為は行いません。※効果には個人差があります。