「指の第一関節が腫れてきた」「関節が曲がって痛む」
「気づいたら指先の関節がぷっくり腫れている」「関節を曲げると痛みや違和感がある」「見た目が気になって指輪や家事の動きに影響が出てきた」——岐阜市パーソナルジムTRESOにも、指の関節の変形についてのご相談をいただくことがあります。いわゆる「ヘバーデン結節」は、指先から数えて一番目の関節（第一関節）にこぶのような腫れや変形が生じる状態で、中高年以降の女性に多くみられるとされています。
腫れや痛みが強い、急に変形が進んでいる、他の関節にも同じような症状が広がっている、といった場合は、自己判断で様子を見続けず整形外科や膠原病内科を受診していただく必要があります。TRESOは医療機関ではなく、ヘバーデン結節そのものの診断・治療は行いません。この記事では、ヘバーデン結節が起こりやすくなる要因について、一般的に知られている考え方を整理していきます。
ヘバーデン結節が起こりやすくなる原因の考え方
ヘバーデン結節の原因ははっきりと解明されておらず諸説ありますが、一般的に次のような要因が関わっていると考えられています。
加齢に伴う関節軟骨の変化
年齢を重ねると指の関節軟骨がすり減りやすくなり、変形性関節症の一種として第一関節に変化が生じやすくなるとされています。40代以降、特に閉経前後の女性に多いことが知られています。
手指の使いすぎ・繰り返しの負担
家事、編み物、パソコン作業、楽器演奏など、指先を細かく繰り返し使う動作の積み重ねが、関節への負担として関わっている可能性が指摘されています。ばね指・指の引っかかりでお困りの方へで扱っている指の使い方の負担とも関連が指摘されています。
ホルモンバランスの変化
閉経前後の女性に発症が多いことから、女性ホルモンの変化が関節や周辺組織に影響している可能性が指摘されています。
遺伝的な要因
家族内に同じような症状を持つ方がいるケースがあり、遺伝的な体質も関わっている可能性があるとされています。
日常でできる整え方の考え方
ヘバーデン結節との向き合い方として、次のような取り組みが一般的に知られています。
- 痛みが強い時期は指先に負担をかけすぎない：症状が強い時期は、指を酷使する細かい作業をこまめに休みながら行う
- 関節を無理に動かしすぎない：痛みを我慢して指を強く使い続けることは避ける
- 手や指の使い方のクセを見直す：特定の指ばかりに負担がかかっていないか、日常動作の癖を確認する
- 肩・腕全体の使い方も合わせて見直す：姿勢の崩れがあると腕や手先の使い方にも影響が出やすいとされている
- 変形や痛みが強い・急に進行する場合は自己判断で放置しない：整形外科や膠原病内科などの医療機関に相談する
ヘバーデン結節の進み方や痛みの感じ方には個人差があり、症状が落ち着く方もいれば長引く方もいます。自己判断でマッサージや矯正を強く行うことは避け、気になる場合は早めに医療機関で相談してみることが大切です。
TRESOでの進め方
パーソナルジムTRESOでは、トレーナー1名に対して最大3名までの少人数制セミパーソナルで、お一人おひとりの姿勢や手・腕の使い方の癖を確認しながら、無理のないペースで運動習慣づくりのサポートを行っています。ヘバーデン結節そのものの診断・治療は行っておりませんが、肩や腕まわりの姿勢を整えることを通じて、手先への負担を減らす体づくりを一緒に進めていきます。
体験トレーニングは通常4,000円（税込）でご案内していますが、毎月5名様限定で無料体験トレーニングも実施しています（全員対象ではなく先着5名様までとなりますので、あらかじめご了承ください）。まずはお気軽にお問い合わせください。
指の変形・痛みを整えたい方へ｜岐阜市パーソナルジムTRESOの無料カウンセリングを予約する（30秒で完了）
よくある質問
Q1. ヘバーデン結節はTRESOで治療してもらえますか？
A. TRESOは医療機関ではなく、ヘバーデン結節の診断・治療は行っておりません。腫れや痛みが強い、急に変形が進んでいるといった場合は、整形外科や膠原病内科などの医療機関にご相談ください。TRESOでは肩や腕の使い方を整える運動習慣づくりをサポートしています。
Q2. 指を動かすと悪化しますか？
A. 痛みを我慢して指を酷使することは避けたほうがよいとされていますが、動かし方や程度には個人差があります。※効果には個人差があります。気になる場合は医療機関にご相談ください。
Q3. 見た目の変形は元に戻りますか？
A. 関節の変形の進み方や見た目の変化には個人差があり、すべての方に同じ経過をたどるわけではありません。自己判断で対処せず、気になる場合は医療機関や専門家にご相談ください。
監修者プロフィール
岡田 榮二（EIGI OKADA）／パーソナルジムTRESO岐阜店代表／理学療法士（国家資格）
- 保有資格：理学療法士（国家資格）
- 経歴：中部学院大学 卒業（2018年）。理学療法士として整形外科・スポーツ分野を中心に、小児以外のほぼ全科でリハビリテーションに8年間従事。
- 専門領域：姿勢・手や指の使い方の崩れ、関節や筋肉の使い方の評価と改善アプローチ
- 本人メッセージ：「対応する方は全員、自分の家族だと思って向き合う。相手の些細な反応も見逃さないことを大切にしています」
※効果には個人差があります。TRESOは医療機関ではなく、診断・治療は行いません。気になる症状がある場合は、医療機関の受診を優先してください。